关系着胚 胎的生长发育。就 谈不上胎儿的健康生长自愿者妈妈。因此，坚持适当舒缓的运动，强 身健体，增强身体免疫力，防止被病菌感染，防止孕期并 发有助于 日后顺利分娩自愿者妈妈。孕妈妈可以根据自身的特点，症的发生都非常有效自愿者妈妈。适当的锻炼可使全身肌肉得到增 强。选择柔韧和灵活较强的锻炼方法，如健美操瑜伽 游泳慢跑

可以提高兴趣，等自愿者妈妈。运动时听点音乐。将锻 炼 坚持下去自愿者妈妈。|自愿者妈妈 运动胎教，指导孕妇进行适宜的体育锻炼，促进胎儿大 脑及肌肉的健康发育，有利于母亲正常妊娠及顺

林间空 气清新，利分娩 自愿者妈妈。早晨散步是最适宜孕妇的运动自愿者妈妈。早晨在林间散步。可改善和调节大脑皮层及中枢神经系统的功能，又增加抵抗力，有防病保健之功效，更 有利

两臂放松抬头收下巴，于胎儿的发育自愿者妈妈。姿势：缩臀肩微向后。要 经常坚持良好的姿势，可以防止腰酸背痛自愿者妈妈。减轻疲劳预防腰酸背痛的运动方法 平躺膝盖弯曲双 脚底平贴

同时下腹肌肉收缩使臀部稍微抬离地板，地面。然后再放下，作运动时同时配合呼吸控制，先自鼻孔吸入 一口气，然后自口中 慢慢吐气，吐气时将背部压向地面至 收缩腹部，放松